Ogłoszona przez Światową Organizację Zdrowia pandemia koronawirusa (COVID-19) postawiła nas wszystkich w nowej, trudnej emocjonalnie sytuacji. Może to rodzić wiele trudności i frustracji z radzeniem sobie w tej nowej rzeczywistości. Poniżej zamieszczam wykaz instytucji z których możecie Państwo i Wasze dzieci korzystać, aby przejść w miarę bezpiecznie i zdrowo przez ten trudny czas. Równocześnie przypominam, że pedagog szkolny dostępny jest pod telefonem +48 791219621 i adresem e-mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

  1. Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna nr 2 w Rzeszowie informuje, że uruchamia dla Państwa TELEPORADY – numery telefonów pod którymi od poniedziałku do piątku w godzinach od 8.00 do 12.00 dyżurują specjaliści (psycholodzy, pedagodzy, psychoterapeuci) – 17 748 38 23, 17 748 38 10, 17 748 38 11 oraz połączenie po przez sekretariat Poradni 17 748 38 00 (http://ppp2.rzeszow.pl/); https://pl-pl.facebook.com/ppp2.rzeszow
  2. Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Rzeszowie – można uzyskać kompleksową informację o możliwych formach pomocy telefon 17 86 35 389; Poradnictwo Specjalistyczne Psychologiczne 17 86 36 933;
  3. Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego - Linia Wsparcia – telefon 800 080 222, 800 702 222 
  4. Podkarpackie Stowarzyszenie Psychoterapeutów - lista psychoterapeutów oraz dzień tygodnia i godziny kiedy można umówić się na rozmowę za pośrednictwem telefon. Można wcześniej umówić się za pośrednictwem SMS z wybranym specjalistą.

             Iwona Barabasz, tel. 600 186 127, piątek 17.00 – 20.00

            Agnieszka Binkowska, tel. 502 102 317, wtorek 10. 00 – 12.00

            Maciej Ćwik, tel. 662 234 604, wtorek 10.30 – 11.30

            Beata Guzek, tel. 783 678 635, środa 18.00 – 19.00

            Paweł Kopeć, tel. 534 066 978, wtorek 19.00 – 20.00, czwartek 10.00 – 11.00

            Kamila Makara – Czułno, tel. 697 363 288, środy 12.00 – 13.00

            Jacek Pasternak, tel 604 794 670, poniedziałek 18.00 – 20.00

           Agnieszka Polańczyk – Ciskał, tel. 501 242 297, poniedziałek 8.00 – 10.00,

           Małgorzata Zioło, tel. 503 025 888, poniedziałek 14.00 – 15.00, piątek 15.00 – 16.00

           Renata Zuba, tel. 881 442 883, piątek 16.00 – 17.00

Drodzy Rodzice uczniów  naszej szkoły,  pandemia koronawirusa postawiła nas wszystkich w nowej, trudnej sytuacji emocjonalnej.  Z jednej strony staramy się działać racjonalnie i tak też podchodzić do sprawy. Z drugiej zaś u większości z nas może pojawić się w mniejszym lub większym stopniu lęk.

Czujemy lęk spowodowany korornowirusem, ale też całą otoczką z nim związaną. Napięcie mogą wywoływać np. niepokojące doniesienia z innych państw europejskich co do skali problemu, konieczność ograniczania wyjścia z domu, unikanie spotkań w większym gronie, zamknięcie szkół, kin czy ograniczenie handlu związane z stanem zagrożenia epidemicznego.  

Oczywiście to co się dzieje, może powodować lęk, ale za pomocą naszego umysłu jesteśmy w stanie nad nim zapanować, a co więcej nawet znaleźć choć parę pozytywnych aspektów pozostania w domu.

Jak poradzić sobie z lękiem?

Przede wszystkim dawkujmy sobie informacje na temat wirusa i zwracajmy uwagę, aby takowe czerpać z rzetelnych źródeł. Ograniczmy np. do 2 godz. dziennie słuchania wiadomości w radiu czy telewizji.

Co więcej, gdy pojawi się lęk, spróbujmy zająć nasz umysł jakimś zadaniem, to powinno wyciszyć emocje i napięcie. Liczmy np. od 100 do 0 wymieniając tylko liczby parzyste.

Dobrym sposobem na rozluźnienie są również różnego rodzaju wizualizacje, a więc wyobrażenie sobie, przypomnienie urlopu, oraz tego jak się wtedy czuliśmy, jakie emocje nam towarzyszyły. Skupmy się na tej myśli maksymalnie, a na pewno napięcie opadnie.

Inną metodą na poradzenie sobie z lękiem jest również akceptacja, iż on występuje w pewnym nasileniu oraz mówienie o nim bez oceniania ze strony innych.

Rozmawiajmy ze sobą lub z członkiem rodziny lub spiszmy nasze myśli na kartce. Pozbędziemy się w ten sposób napięcia, przyznamy się do lęku.

Jeżeli pojawiają się myśli powodujące lęk, możemy głośno lub w myślach powiedzieć im: STOP. Przerwijmy je. Co więcej, możemy również wyobrazić sobie, że te negatywne myśli spisujemy i przywiązujemy do balonu, który odlatuje (jest to forma autosugestii).

Innym sposobem jest również wykonanie 10 głębokich wdechów i wydechów czy po prostu wysiłek fizyczny.

Czasami nawet nie jesteśmy świadomi tego, w jaki sposób obecną sytuację rozumieją nasze dzieci. Pamiętajmy, iż nie należy udawać, że nic się nie dzieje. Dostosujmy jednak nasz przekaz do wieku dziecka i wyjaśnijmy mu przede wszystkim, czym są wirusy i jak należy się przed nimi chronić.

Drodzy rodzice warto również przekazać dzieciom, iż na szczęście u nich, nawet jeśli zachorują, infekcja może być bezobjawowa lub przebiegać jak zwykłe przeziębienie. Dajmy własnemu dziecku poczucie bezpieczeństwa ,zapewniając o naszym wsparciu oraz kierujmy jego uwagę na odpowiednią higienę, zapobieganie infekcji.

Pamiętajmy, abyśmy my, jako rodzice również powstrzymali się przed wyrażaniem nadmiernej obawy. Powiedzmy o zagrożeniu, ale w sposób konstruktywny. Wspierajmy swoje dzieci w tak nietypowym sposobie uczenia czyli nauce zdalnej, podkreślajmy jak ważna i odpowiedzialna jest izolacja w domach i przestrzeganie zaleceń epidemiologów. Potraktujmy tez ten czas jako czas wspólnego przebywania ze sobą, wspólnej pracy, wspólnych rozmów na które nieraz do tej pory brakowało nam czasu. Postarajmy się, aby ten czas zbliżył  członków rodziny do siebie, co pomoże w spokojnym przejściu przez to doświadczenie.

Informujemy, że Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Nr 2 w Rzeszowie prowadzi teleporady od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00-12:00 pod telefonami:

  • 17 748-38-23,
  • 17 748-38-10,
  • 17 748-38-11.

Zapraszamy zainteresowanych i potrzebujących do kontaktu.

Pedagog ZSM nr 1 w Rzeszowie informuje, że jest do dyspozycji dla zainteresowanych uczniów i rodziców.

Kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

© 2017 Zespół Szkół Muzycznych nr 1 w Rzeszowie. All Rights Reserved.